智 慧 語 錄 什麼樣的點子可以讓生活更好一點?有人說想法其實最重 要,因為「境隨心轉」,但是作法也很實際,「坐而言,不如起而行」。我們邀請到5位對未來有想法,過生活有創意的專家,包括:文壇才女成英姝,達一廣告創 意總監徐一鳴,廣告文案兼創意家李欣頻,暢銷作家吳淡如以及瑞士銀行投資顧問執行副董劉台芬,以 1分鐘、1小時、1 天、1星期、1個月,5 種不同時間帶,與妳一起分享她們生活上的好點子 。   ※ 1分鐘 改變心境 ( 1分鐘不算長,但是這1分鐘卻也可能成為轉念讓生活更好的關鍵時刻。)   01   聽音樂——將音樂分類為可以讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不同類型。音樂總是能治癒各種情緒疾病,而且是立時見效。(李欣頻) 02   靜思——1分鐘不算長,但這 1分鐘卻也可能成為轉念,讓生活更好的關鍵時刻,利用這偷閒的1分鐘靜思,沉澱一下浮動不安的思緒,做好下1 分鐘的再出發。(劉台芬)03   活動筋骨——偷得浮生半日閒,隨時想到就利用1 分鐘來動一動筋骨,身、心、靈一向是互為因果的,「戶樞不蠹,流水不腐」,選擇動動身體倒是個不錯的好點子。(劉台芬) 04   作10個深呼吸 ——選擇靜下來做10個深呼吸,特別是當遭遇緊張事情時,10個深呼吸是消除緊張的最佳妙方。但如果是碰見不愉快的人或事,則選擇 居酒屋運用想像力讓所有的情境 變得輕鬆,例如想像那個令自己不愉快的人可笑的景況,或是假想自己對著他嘮嘮叨叨、破口大罵等等,一下子心情就變得輕鬆起來。(吳淡如) 05   打電話給朋友——如果心情不好,又只有 1分鐘的時間紓解,選擇拿起話筒與朋友聊天,抒發心中的情緒。(吳淡如)06   「不斷與自己溝通」——「不斷與自己溝通」,而且一以貫之。 1分鐘、1小時、1天或 1星期、1個月,都是一樣的。如果有1分鐘,選擇誠實面對自己,檢討得失、對錯成敗。此外,試著將所有負面的事情,轉換成相反的益處。「存在就是合理」是 他的人生名言。如果有一天客戶決定要撤換廣告公司,首先他一定會點頭同意客戶的決定,接著他便會認真地請客戶告知他真正的想法、深入了解究竟是哪兒發生了 問題?對他來說,所有的問題都不是問題,而且還可能是轉機。(徐一鳴) 07   運用想像力——很奇怪,人的想像力用在描繪日後的希望,遠勝過現下這1分鐘。有時妳可能會想像 10年後,發財了可以買部保時捷跑車,或者出國拉皮,以後變成松山島菜菜子之類的,但是其實想像眼前的我,就是躺在沙灘上的珍妮佛羅培茲豈不是更妙?(成英姝) 08   喝喝水——去喝一大杯水,溫的、冷的都好,最好1天找出 8個1分鐘,走到茶水間倒?房屋貸款M水,一口飲盡,妳的身體會感到前所未有的清爽。(ROSE 雜誌) 09  易經占卜——遭遇挫折或猶豫徬徨時,利用占卜來做決定,藉著占卜的過程,進行自己與自己的對話,之後一切往往更了然於胸。 10   說聲謝謝妳--妳對誰心懷感激,卻還沒有向她道謝,那就是現在囉,拿起電話或走過去,大聲說:「謝謝妳!」(ROSE雜誌)   ※1小時 善待自己 (選擇疼惜一下自己的身體,或離開令人不快的現場,都是妙方。)   11   做SPA--了解健康的重要,學習中醫、經絡操、阿南達瑪珈瑜伽打坐,對於自己身體的狀況都在掌握之中,如果有空出來的1個小時,則選擇利用芳香療法好好地疼惜一下自己的身體。(李欣頻)   12   看電影--依當時的心情所選擇的電影,總有些機緣巧合,藉著從電影中尋求一些答案。(李欣頻)   13   看精采的表演錄影帶--除了歌劇之外,加拿大的「太陽馬戲團」是個值得注目的表演團體,因為他們的藝術是經過精密計算的,而且必需全神貫注的投入,有時觀賞他人專注的神情也是一種享受。(李欣頻)   14   閱讀--如果有1小時的空閒,選擇隨手抓本身邊的書或雜誌,就可馬上進入閱讀的樂趣裡,忘掉不快。(劉台芬)  & 酒店經紀nbsp;15   「離開現場」--生活中或工作壓力太大時,「離開現場」不啻為解脫妙方。有時候1 天的工作中,無巧不巧地充滿挫折、令人窒息,這個時候她便選擇起身離開,到辦公室以外的地方透透氣,買杯果汁甚至逛街買衣服,返回辦公室前,再帶包糖果請 同事吃,這時候的心情,就已經與起身離開時有了180度的大轉變。(劉台芬)16  使自己風格獨具——別認為想辦法讓自己的外貌顯得更美好是件壞事。有些人會希望妳把時間花在其他更有意義的事情上,這可能意味著相對地妳花在「變漂亮」的效率不佳──投資很大,報酬卻很小。簡單的方法就是使自己風格獨具。 17   輕鬆時光偷閒打發--偷閒為自己煮杯咖啡、聽音樂,對於時常看書,看書速度超快的人來說,利用這1個小時的時間還可以看完半本書。(吳淡如) 18   聆聽新世紀音樂--靜坐冥想撫平動盪的心靈,或者打開音響播放新世紀音樂,一邊聆聽音樂、一邊無意識的擺動身體,這樣的肢體是相當美妙的。(吳淡如) 19   欣賞歌劇--除了在台北接觸藝文活動,也可以找機會接觸參與紐約豐富活躍的藝術活動,歌劇就是他最喜歡的一種。從懵懂到了解、到與劇中人物起共鳴、深諳歌劇的奧妙堂奧,在其中獲得許多樂趣。20   燉鍋好湯--一鍋放了各色青菜的蔬菜湯,它的綜?西服X營養可以提供妳身體最理想的能量,更重要的是它的五顏六色,還可以修補鬱卒的心情。建議妳,先把大黃瓜 煮滾後關火悶 1個小時,讓甜分慢慢溢出,然後把高麗菜、青花菜、紅蘿蔔、豌豆莢、白洋菇……統統放進去,稍煮一下就OK!(ROSE 雜誌) 21   把他擺平--作愛的運動效果不錯喔!而且,絕對有助於兩性親密關係。就提前1個小時上床吧!要他一切聽妳的,任妳擺布,享受一次女性上床當自強的樂趣。( ROSE雜誌)   ※1天 從容解壓 (努力度過充實愉快的1天,就是一種成功。)   22   朋友聚餐--選擇洗溫泉身心放鬆一下,或者與朋友相聚,唯一不同的是,一定要求朋友再帶一個不認識的朋友加入,增加新元素有時會有新的樂趣與想法。(李欣頻)   23   採購精神糧食--喜歡看書,甚至有資訊恐慌症的她,如果有1 天的時間,會想盡辦法逛書店,大量採購精神糧食。(李欣頻)   24   看書、聽音樂--如果有1天的時間,能夠看書、聽音樂,就是內心感受到最幸福的一件事了。選擇靠在室內最舒服的一張椅子上,把喜歡的書攤了一地,從椅子 上看出去的窗景視野特佳,看書時最喜歡播放的是歌劇音樂帶,她形容歌劇簡直是百聽不厭,又不會干擾到閱讀的專注。(劉台芬) 25   嘗試新事物--利用1天?室內裝潢漁伅※筐L去沒有嘗試過的事情,例如最近一次的中東之旅,她走過阿布達比、巴林、阿曼等阿拉伯國家之後,對於這些陌生的地方感到更好奇,就跑到書店去買了一本相當有重量的專書來研讀、學習一下。(吳淡如) 26   充電--除了把家裡設計打理得舒舒服服,藏書並有5,000 套以上,1個月至少吸收翻看30本以上的書籍、雜誌,每半個月還會將收藏的書籍、雜誌整理出來送人,娛樂類的送給大樓管理員、知識類的即分送給學生。 身為廣告人,面對工作上的要求,除了不斷地壓榨腦汁,每天一張開眼睛要做的就是吸收各類的資訊,因此閱讀也是他每天必備的功課,是讓工作產質更佳的一個點子。(徐一鳴)27   運動--可以將運動變成一種習慣。根據研究調查,緩和的運動有助於腦部靈活思考,激烈的運動則對腦子沒什麼幫助,但是卻可以減少脂肪。(成英姝) 28   不說一句話--妳每天都在講話嗎?給自己一個機會,一整天不講一句話,也是一種休息與修行,試試看吧!不容易做到,但絕對值得,如果妳噤聲1 天之後大哭一場,恭喜妳,妳會有一個全新的自己。(ROSE雜誌) 29   拜訪一個好朋友--去拜訪一個妳很想見她、卻老是沒時間成行的好朋友,再做一件妳們曾經都喜歡做的事情,譬如,放一首妳們都愛的歌給她聽,盡興而浪漫。(ROSE 雜誌)30  潛水度假——在陽光 室內設計晴朗的日子與好友一起相邀潛水,在海底用完兩支空氣瓶之後上岸,中午享用一頓美味的海鮮大餐,下午去洗個溫泉,晚上再回家看書、寫稿,一天感覺充實愉快。   ※1星期 揹起行囊, 接受變化帶來的樂趣 (換個地方住,有時候就換了不同的心情。)   31   近程旅行--如果有1星期的時間,她喜歡在國內、東北亞或東南亞旅行,如果不能成行,最起碼會選擇換個地方住。因為換個地方住,有時候就換了不同的心情。(李欣頻) 32   重新整理家裡--心血來潮重新整理自己的東西,往往會發現許多過去買了卻還來不及享受的東西,讓人有另一種歡喜。(李欣頻) 33   讀書--肯定讀書有增加Vision的機會,認為讀書是長期的培養與內化修鍊,一個人紮不紮實、有沒有深度,可以從聊天就看出端倪,多讀書也才能凡事皆由大處著眼,因此,如果有 1星期的時間,她會選擇看完1本書,1 個月4本書則是既定的目標。(劉台芬) 34   出外旅行--1年裡最起碼會找出1 周的時間出外旅行,其中美國是最常造訪也最喜歡的國度,一方面休息,另一方面探親訪友。美西的年輕活潑、美東的人文薈萃,都深深吸引她,此外,日本、歐洲以及上海也都是喜歡的旅點。(劉台芬)35   旅行--特別是海島度假,對於1個星期的假期來說,海島最是恰當,只不過在住宿上有些特別的要求,例?室內設計p她喜歡去住些特別昂貴、有特色的度假別墅,好好享受一下。(吳淡如) 36   海外充電--到國外上課充電一番,她舉例道,最近就有朋友邀她到加拿大上一種心靈成長與兩性關係的課程。充電的地方除了國外,例如日本導演也曾來台灣教授一種專為成人設計的遊戲課程,這種課程可以讓成人從中找回過去、彌補童年的缺憾。(吳淡如) 37  蒔花弄草——植物是很好的解壓劑,有1天的閒暇時,就會窩在家裡搬弄花草、整理花園,或者上假日花市買些新的盆栽,讓生活有些遐思。事實上,翻看室內設計的雜誌,也讓她感受到同樣輕快的心情。 38   「不斷與自己對話」--人有兩種,一種是向前思考,另一種則是向後思考,向前思考的人可以清楚地知道事情的去脈,向後思考的人則可以把事情的來龍搞得一 清二楚。「不斷與自己對話」,不論是1 秒鐘或1個星期,時間的長短,都不會改變他「上窮碧落下黃泉」,透過對話尋找答案的決心。(徐一鳴) 39   收藏--收藏品可能是就現實面而言,生活裡最不需要的東西,到頭來也有可能是最花錢的東西。但是一個人至少應該有1種收藏癖好,讓妳可以從中得到安慰和 樂趣,也可使朋友到妳家拜訪時,不至於太無聊而顯得尷尬。種種有特殊故事的,珍奇的,來自不同地方的收藏品,有時甚至會讓人感到強烈的蒐集渴望,或者購買 衝動,是一種具有滿足感的生活目標。(成英姝) 40  &n seobsp;1周健走計畫--連續7天,計畫一個短期的運動計畫,鍛鍊自己的耐心與毅力,健走是一個很棒的點子。選擇住家或辦公室旁邊的公園或還算寬敞的人行道,規定自己每天至少走 30分鐘,最少固定時間。看看自己的「堅持」指數有多高?(ROSE雜誌) 41   重組習慣的步調--選擇1個星期的時間,從早晨張開眼睛開始,改變一下習慣的順序或內容,譬如吃不一樣的早餐、換不一樣的路線上班、換掉習慣使用的口紅顏色……,透過改變生活習慣,也可以帶給腦袋不一樣的刺激喔!( ROSE雜誌)  ※1個月 可旅行、可學習、可創作 (人如果沒有長進,停留在原地,是很可悲的。)   42   長程旅行--對旅行的態度是認真,而且非常堅決的,只要旅行的生物時鐘到了,無論什麼都阻擋不了她。透過旅行可以找到許多意料之外的答案,希臘、西班牙、日本這些異地對她都有許多不同的啟發,找到繼續快樂活著的理由。(李欣頻) 43   學東西--學習的時機永遠不嫌太遲,學習的範圍永遠不嫌太廣。30歲之後她更肯定自己要的是什麼,她說人如果沒有長進,停留在原地,是很可悲的。(李欣頻) 44   review工作進度--除了1週一次review 工作進度,每個月她也都會時時檢討、省視自己工作目標的達成率,畢竟工作與生活的重要性是等量齊觀的。(劉台芬) 45   音樂會或歌劇--1個月至少欣賞一場音樂會或歌劇, 褐藻醣膠是生活裡最起碼的享受。(劉台芬) 46   旅行學習--特別鍾愛旅行中的學習,例如到英國學習香精油按摩、到巴黎、義大利學作點心,她特別懷念曾經到過印度的一座靈修學院習畫的經驗,有一節美術 課程規定學生只能用黑色與白色兩種顏料作畫,學生被關在一間暗室裡,跟著自己的感覺在黑暗中創作,學習如何與自己相處。(吳淡如) 47   環遊世界--如果有更長的時間,希望能夠計畫環遊世界,從文明進步的國家走到文明古國,普羅旺斯、愛丁堡、巴黎、紐約、馬德里及義大利的托斯卡尼地區, 在安定舒適的旅行之後,再前往第三世界或其他驚險刺激的國家旅行,例如亞馬遜河、摩洛哥、阿拉斯加或是南極。(吳淡如) 48   展開妳的減重計畫--不要再遲疑了,如果「減重」是妳今年的重要規畫,那就從現在開始吧!如果妳需要一個有效的方法,一定要參考我們舉辦「塑身美體大挑戰」的健康精神與方法。(ROSE 雜誌)49   快樂為元氣之本--能讓妳快樂的事情同樣能激發妳的能量,每個月在月初的時候,就為自己預先安排至少2 件快樂的事,譬如吃一頓美味的義大利餐、趕看一次夕陽、來一次SPA、把腳指甲塗得性感兮兮……。(ROSE雜誌) 50  探親旅行——因為戀家,自嘲自己的旅行是「蝸牛」式的旅行,也就是只要旅行,一定是帶著一大家子同行。視旅行是一種學習的他,帶著家人一同分享學習的心境,開放視覺、聽覺,接受文化衝 西裝外套擊。  .
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